1 raz na silowni

Cześć, mam 23 lata, 175 cm wzrostu i 75 kg masy ciała. Chcę zredukować 3 kg, ale nie chce tracić mięśni. Treningi na siłowni 3x w tygodniu FBW i 3x w tygodniu basen( raz trening interwałowy dwa długie rozpływanie). Jak zrobi się ciepło planuje jeszcze biegać interwało 2x w tygodniu. Z suplementów tylko witaminki. Moja dieta wygląda tak: sniadanie: [...]

[...] bardzo mało , prawde mowiąc to praktycznie nic heh, dietke trzymam, wszystko według sfd jesli o dietke chodzi :) więc jest raczej dobra, no ale do rzeczy, jaki koks mi polecicie na pierwszy i ostatni raz ? chodzi mi o koks ( do łykania ) za zastrzykami raczej nie przepadam... no i chodzi mi w sumie o siłe :) z góry dziękuje, pozdrawiam KAMIL

Siemanko, wraz z kumplem postanowiłem w koncu przejsc na doping. Totalnie nie mam pojęcia co wziąć na pierwszy raz, Slyszałem ze spoko tesc i meta. WIEK: 18 (niby mało ,ale kumpel 22 i moze on bedzie brał) 2. WAGA: 77 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lat 6. DIETA: Nie mam [...]

[...] środki (3 flakony cypio2000mg/10ml + 3 flakony deca2000mg/10ml + 200tab. wina10mg/1tab. i 200 tab. clena40mcg/1tab) PYTANIE: Planuje wbijać dece i cypio w dawkach 300mg raz na tydzień przez okres 12-13 tygodni i mam pytanie kiedy najlepiej dodać wino do tego cyklu (wino i clen w celu zminimalizowania spadków) i jak ma wyglądac odblok w tym [...]

witam, od przeszlo miesiaca do mnie dołączył kolega, którego zaraziłem ćwiczeniami na siłowni, pomaga mi w ćwiczeniach i sam wstąpił na drogę 'pakerki', przez pierwsze 4 tygodnie doradziłem mu żeby ćwiczył 3 razy w tygodniu każdą grupe miesniowa po 1 cwiczeniu w 4 seriach i tak cwiczyl, chociaz po 2 tygodniach juz zaczynal sie buntowac, teraz pyta [...]

Mam 16 lat. Ćwiczyłem rok temu(styczeń,luty,marzec) - 3 miesiące, FBW na siłowni. Potem MMA przez wakacje, a teraz nic nie trenuję, tylko raz tam na miesiąc na wf mamy siłownie, a tak to zwykłe wf. Mam pytie odnośnie wypadanie włosów i powstawanie zakoli. czy wysiłek fizyczny taki jak siłownia przyśpiesza powstawanie zakoli oraz wypadanie włosów? [...]

Witam. Zastanawia mnie pewna sprawa jak ćwiczą niepełnosprawni na siłowni nie raz widziałem na zdjęciach osoby bez reki które miały wćwiczona klatkę lub osoby na wózku jak ćwiczą np plecy ?? :->:->

[...] tygodnie. To przez to, że pierwsze 2 tygodnie brałem 5 tabsów rano codziennie tzn robiłem ten tzw cykl nasycenia, gdyż tak mi polecono. Później już caly czas brałem aż do teraz 10 gr w dt i 5 gr w dnt. I teraz pytanie czy mam dokupić te 90 tabletek jeszcze, żeby dokończyć cykl 2 miesięcy, czy jak na 1 raz 360 tabletek to wystarczająco. Nie [...]

[...] ok 1,9 g białka na kg, 0,8 tłuszczów i 4g węgli. Mój jadłospis opierałby się na: śniadania- płatki owsiane górskie, mleko 1,5 % 2. śniadanie ( w szkole)- 4 kromki chleba razowego, 2 jajka, jakieś warzywka, 2 plasterki wędliny(sopocka), 3, Obiad: ziemniaki, łódko z kurczaka, warzywka. Po treningu odżywka whey protein (all nutrition) po 40 min [...]

[...] itp). Gość w sklepie powiedział, że 1 białą kapsułkę po śniadaniu, a drugą niebieską na noc, bo tak lepiej się wchłania, a na ulotce piszę "1 kapsułka VITA-PLEX SPORT oraz 1 kapsułka CHELA-MIN SPORT raz dziennie po posiłku głównym, popijając dużą ilością wody." Mógłby się ktoś wypowiedzieć na temat tych witamin, ktoś kto je spożywa już [...]

Witam! Mam pytanie. Ile razy w tygodniu cwiczyc na silowni? Moj staz to 1 rok, i chcialbym uzyskac jak najszybciej masy miesniowej.(Wiem ze juz nie raz bylo zakladane te pytanie ale ja wole po swojemu pisac itp) Mam 14 lat waze 87kg i 182 cm wzrostu. Kazdy mowi ze 3 razy w tygodniu wystarczy ale czy mozna 5? Nic to nie zaszkodzi? Bo chcialbym [...]

[...] Od ok roku zacząłem ćwiczyć na siłowni, dobra dieta, regeneracja itp. Powoli przybierałem na masie żeby się za bardzo nie zalać, przez rok przytyłem ok 8kg. Siłownia 3 razy w tygodniu + raz w tyg. piłka nożna... Do tej pory wszystko było ok, ale ostatnio zauważyłem że pojawiły się rozstępy. Mam je na bicepsie, tricepsie, tył barków, uda na [...]

[...] wynik: Dipsy, podciąganie na drążku i przysiad ze sztangą Moim celem na siłowni ma być czysta siła. Czyli jak najwięcej podwieszonego ciężaru do dipsów/podciągania, oraz jak najwięcej ciężaru na sztandze w przysiadzie. Tylko to się teraz dla mnie liczy, nic więcej :). I tu rodzą się moje pytania: 1. Czy robienie tych 3 ćwiczeń raz w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 183cm Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : zerowy Uprawiane inne sporty : piłka nożna raz w tygodniu + 3 razy w tyg. wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Brak. Przeciwskazania medyczne : Żadnych Zażywane suplementy : brak. [...]

[...] doświadczonych kolegów na temat takiego cyklu i odbloku po nim: Test enan 1-8 500 mg ew- rozdzielone na 2 strzały Test mix 8-19 500 mg e7d Deca 1-10 e7d Tren Ace 11-19 300 mg pon-sr-sob po 100 Winstrol 13-19 40 mg ed Boldenon 1-19 500 mg e7d Do tego raz na tydz tab aromasin i cabaser na prolke Hcg 5000 co 6 tyg Na odblok 40 tab clom i 20k hcg

[...] Jestem całkowicie pewny co do towaru że nie jest wy***ką. wiem że samej deki nie powinno się brać ale deka-dick mnie nie interesuje...po prostu nie chcę mieszać więcej na raz a metką wątroby nie będę niszczyć Jak myślicie czy to dobre rozplanowanie cyklu ??? 1w 200mg 2w 400mg 3w 400mg 4w 400mg 5w 400mg 6w 400mg 7w 200mg 8w 200mg [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): tak na sprobowanie kto bral 10mg w filoce - sól fizjologiczna dostane w aptece powiddzmy 5ml czyli 1ml to bedzie 2mg - walić dawke 2mg na raz czy rozbic 0,5ml i po 30min znow 0,5ml jak to dziala jak viagra czy jak jakis afrodyzjak typu mefedron ze sie chce ruchac ?

[...] dla kumpla rozpisać nastepujacy cykl Deca+T.Prolon+Winko .... ma za soba 3 cykle : T.Propionat , T.Propionat + Meta , T.Propionat + Meta ... Deke i Winstrol Bedzie Brał pierwszy raz ... Ćwiczy zemna na silowni ... Teraz bedzie zemna cwiczyc systemem HST Czy moglibyscie jakos tak rozpisac biorac pod uwage ze bedzie trenował HST z góry dzieki ...

[...] lat wzrost: 180 cm staż: ponad 6 miesięcy cel: masa Przez ostatnie 4,5 tygodnia brałem X-Pand + Gain Fast 3100. Wazyłem przed tym cyklem: 82 kg. Poszło w góre okolo 9 kg. Teraz waze 90,5 kg - 91,5 kg. Problem polega na tym, ze pomimo tych kilku kilogramów moja budowa zmieniła sie tylko troche. Gdy widzę moich kolegów na siłowni którzy waza ponad [...]

Cześć, kiedy zaczynałem ćwiczyć to ponad rok ćwiczyłem z masą własnego ciała, niemalże codziennie. Dzięki temu teraz potrafię się bez problemu idealnie technicznie podciągnąć na drążku kilkanaście razy lub kilka razy z obciążeniem 25kg, mam też dość mocne bicepsy. Z kolei chociażby w wyciskaniu na klatę aktualnie wyciskam tylko 40kg (w treningu [...]